Wat is spit, wat zijn de symptomen van spit en hoe kom je eraan? Dat zullen we eerst bespreken voor we ons advies zullen geven om van je spit af te komen. Spit is een heftige vorm van acute lage rugpijn. Het ‘schiet’ er opeens in bij een plotse verkeerde beweging en doet veel pijn. Maar het kan ook ontstaan na lichamelijk zwaar werk of na langdurig verkeerd bewegen en een verkeerde houding. Ook stress kan spit veroorzaken, wanneer je lange tijd stress ervaart kan dit op je rugspieren slaan doordat je lichaam constant gespannen is.
Spit kan twee tot zes weken duren en kan soms zelfs zoveel pijn doen dat je door je benen zakt of flauwvalt.
Veelvoorkomende symptomen van spit in de rug zijn:
– Een stijf gevoel in de onderrug
– Je bent beperkt in je mogelijkheden om je onderrug te bewegen
– Uitstralende pijn naar je billen en/of je bovenbenen.
– Lang zitten voelt ongemakkelijk en pijnlijk
– Opstaan en overeind komen is erg pijnlijk en soms lukt dit ook niet
– De pijn zit vooral in het middelste deel van je onderrug, maar kan ook verplaatsen naar links of rechts.
Ons advies om snel van je spit af te komen
De allerbeste tip om van je spit af te komen is, blijf voorzichtig in beweging! Geen zware sporten maar ga rustig zwemmen, een stukje wandelen of doe yoga, dit zijn goede manieren om in beweging te blijven. Maar beweeg niet overdreven veel en maak geen plotselinge bewegingen, want die maken de spit erger.
Tips om je spit te verminderen en genezen zijn:
– Vermijd zoveel mogelijk stress. Geef je lichaam en jezelf zoveel mogelijk rust. Stress veroorzaakt namelijk rugpijn en andere lichamelijke klachten.
– Maak geen plotselinge bewegingen en buk niet te snel. Voel je een hoest of nies opkomen, probeer deze dan gecontroleerd te laten komen. Wat helpt is om je rug tegen de muur te drukken als je de nies of hoest voelt opkomen.
– Mocht de pijn te heftig zijn tijdens rustig bewegen, neem dan een paracetamol. Het is belangrijk om in beweging te blijven en als de pijn iets verlicht is, zal dit makkelijker gaan.
Als je eenmaal een keer spit hebt gehad is er een kans op herhaling. Ons advies is om je rug- en buikspieren heel sterk te maken, dus ga veel oefeningen doen die je rug- en buikspieren sterker maken. Zo verklein je de kans op een nieuwe spit.
Wanneer naar de huisarts bij een spit
Blijft de pijn aanhouden na zes weken of is de pijn niet vol te houden, maak dan een afspraak bij de huisarts. Je huisarts kan dan onderzoeken of het geen hernia is of andere problemen in je wervelkolom.
Heb je een van de volgende ernstige klachten, ga dan direct naar de huisarts toe:
– Als je niet meer kan plassen
– Als je krachtverlies hebt in je benen
– Wanneer de pijn verder uitstraalt onder de knieën
– Als je bent gevallen of je hebt een ongeluk gehad en hierdoor ernstige rugpijn
– Als je duizelig bent en dit gaat gepaard met zweten en het gevoel dat je flauw kan vallen
– Als je tintelingen hebt in één van je voeten of benen
– Als je een dood of branderig gevoel ervaart in één van je voeten of benen.
Bij twijfel niet wachten maar direct een afspraak maken bij je huisarts.